Über mich
Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren. (Yogasutra)
Ina Litschka
- Staatlich anerkannte Physiotherapeutin
- Gelernte Yogalehrerin
- 200 Stunden Yoga Teachers Training
- 24 Stunden Prä- und Postnatal Yoga
- Mutter von vier Kindern
Schon in meiner Ausbildung zur Physiotherapeutin (2010) kam ich zum Yoga. Ich war sofort fasziniert von der Verbindung zwischen Körper, Geist und Atem. Ich bemerkte schnell, wie Yoga mir half, meine eigene körperliche Gesundheit zu verbessern und mich auch emotional und mental zu entspannen. Die Asanas halfen mir, meine Flexibilität zu verbessern und meine Muskeln zu stärken, während die Meditation mir half, meinen Geist zu beruhigen und mich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Um mein Können und Wissen im Yoga zu vertiefen, absolvierte ich 2016 in Zürich das 200 Stunden Teachers Training bei Stephen Thomas und erweiterte meine Ausbildung mit dem Prä- und Postnatal Yoga im Jahr 2017.
Balance In Yoga Konstanz
Das Hatha Yoga zählt zu den beliebtesten Yoga-Stilen und basiert auf den drei Säulen Körper, Atem und Meditation. Es bringt Dich zur physischen und mentalen Gesundheit, verbessert Deine Konzentration und lässt blockierte Energien fließen.
Yoga ist eine faszinierende Reise zu Deiner inneren Balance. Ich würde mich freuen, Dich auf Deinem Weg ein Stück begleiten zu dürfen.
Balance In Yoga - Sommergrüße
Liebe Yogi*nis
Balance in Yoga meldet sich aus den Pfingstferien zurück – frisch, erholt und mit viel neuer Energie.
Und auch wenn es gerade jetzt noch nicht so scheint, der Sommer ist da, und mit ihm die strahlende Sonne, die langen Tage und die Wärme, die uns nach draußen zieht.
Diese Jahreszeit steht im Zeichen des Elements Feuer, das für Wärme, Licht und Energie steht. Es ist die perfekte Zeit, um unsere Yoga-Praxis auf das Solarplexus Chakra (Manipura Chakra) auszurichten und unser inneres Feuer zu entfachen.
Das Solarplexus Chakra befindet sich im Bereich des Bauchnabels und steht für unsere persönliche Macht, unser Selbstbewusstsein und unsere Willenskraft. Es ist das Zentrum unserer inneren Stärke und unseres Mutes. Ein ausgeglichenes Solarplexus Chakra hilft uns, unsere Ziele zu verfolgen, Entscheidungen zu treffen und selbstbewusst aufzutreten.
Dazu passend lässt sich auch das Bauchgefühl diesem Chakra zuordnen, Entscheidungen, die intuitiv nach dem Bauchgefühl getroffen wurden, haben ihren Kern im Manipura Chakra.
In den kommenden Wochen wollen wir durch gezielte Asanas die Körpermitte stärken um das Innere Feuer zu entfachen.
Zur Körpermitte gehören dabei die Bauch-, die Rücken-, und die Gesäßmuskulatur sowie die Hüftbeuger.
Tipps für die Sommer-Yoga-Praxis:
- Praktiziere im Freien: Nutze das schöne Wetter und verlege deine Yoga-Praxis nach draußen. Die Verbindung zur Natur kann dein Energielevel erhöhen und dir ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit geben.
- Hydration ist wichtig: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper während der heißen Sommertage hydriert zu halten. Kokoswasser oder Kräutertees sind ebenfalls eine gute Wahl.
Anpassung der Praxis: Passe deine Yoga-Praxis an die Temperaturen an. Morgens und abends sind die besten Zeiten, um zu üben, wenn es kühler ist. - Kühle Atemübungen: Praktiziere Atemübungen wie Sitali Pranayama, um dich von innen heraus zu kühlen und zu beruhigen.
“Sei du selbst. Alle anderen gibt es schon.” (Oscar Wilde)
Ich freue mich auf die kommenden Yogastunden mit Euch.
Eure Ina
Ananas-Koriander-Smoothie
Für 1- 2 Personen
125g Ananas in Stücken
1 Banane
30g frischer Grünkohl
1 Stangensellerie
Eine handvoll frisch gehackter Koriander
(statt Koriander eignet sich auch Basilikum)
Alle Zutaten mit 250ml Wasser (oder pflanzlicher Milch) in einen Mixer geben.
Lasst es Euch schmecken!
Adressen und Kontakt
- +49 1525 6428450
- ina.litschka@balance-in-yoga.de
- Unternehmen: Ina Litschka, Rauhgasse 4, 78464 Konstanz
- Yogastudio: Siehe Kursbeschreibung